Nordic Walking jest sportem idealnym dla osób starszych i chorych, zarówno dla tych o lepszej, jak i gorszej sprawności fizycznej. Może go uprawiać większość osób z tych grup, nie ma tu specjalnych przeciwwskazań. Jedynie ciężkie, przewlekłe choroby i duże problemy z poruszaniem się, włącznie z niemożnością chodzenia, dyskwalifikują osobę z uprawiania tego sportu. Tak czy inaczej, przed rozpoczęciem maszerowania najlepiej skonsultować się ze swoim lekarzem.
Z niebywałych zalet przemawiających za rozpoczęciem uprawiania Nordic Walking należy wymienić:
- prostotę – wiele, szczególnie starszych osób obawia się, że sport będzie dla nich zbyt trudny do wykonywania, do nauki. Tu nie ma takiego problemu. Marsz opiera się na zwykłym chodzie, a przyswojenie sobie właściwego kroku nie przysparza problemów, jest bardzo łatwe.
- dostosowanie do swoich możliwości fizycznych i wytrzymałościowych – Nordic Walking pozwala na indywidualne regulowanie intensywności marszu, dzięki czemu nie jest nazbyt męczący. Sport ten można bowiem uprawiać również bardziej rekreacyjnie i po prostu spacerować z kijkami. W obu tych przypadkach osiąga się korzyści.
- poprawę kondycji fizycznej, koordynacji ruchów i stabilności – im więcej się ruszamy, tym łatwiej się poruszać. Nordic Walking doskonale poprawi kondycję szczególnie osób starszych, wspomaga rehabilitację osób po urazach.
- wzmocnienie kręgosłupa, mięśni i stawów – spacer z kijkami odciąża kręgosłup, wspomaga też pracę większości mięśni, dzięki temu wzmacnia ich wytrzymałość. Zmniejsza także bóle w stawach i kręgosłupie.
- poprawę zdrowia i samopoczucia – im lepsza kondycja, tym lepsze samopoczucie i tym zdrowiej się człowiek czuje.
- niską cenę – aby zacząć uprawiać Nordic Walking wystarczy zakupić parę kijków. Cena kijków do Nordic Walking jest różna, zależna od producenta i rodzaju kijka, jednak można znaleźć sobie optymalne kijki za niezbyt wygórowaną cenę. Dodatkowo nie trzeba płacić za miejsce wykonywania treningu – każda droga: asfaltowa, piaskowa, polna czy leśna, doskonale nadaje się do marszu.
Nordic Walking to sport dla wszystkich. Nieważne czy chodzimy krokiem bardziej sportowym, czy spacerowym, osiągamy wiele korzyści. Zarówno dla osób starszych, jak i chorych, marsz nordycki jest wspaniałą okazją do wzmożenia aktywności fizycznej, do ruchu. Tym samym poprawiają oni jakość swojego życia – mają lepsze samopoczucie i więcej siły.
