Przed rozpoczęciem przygody z Nordic Walking warto poczytać sobie o zasadach tego sportu, o tym co jest do niego niezbędne, o tym jak prawidłowo go wykonywać.
Najlepszym pomysłem byłaby lekcja (lub kilka) u specjalnie wyszkolonego w Nordic Walking instruktora. W ten sposób najlepiej opanować podstawy. Oczywiście to kosztuje, i teraz, w dobie internetu, większość z osób na pewno prędzej skorzysta z wiadomości zawartych na stronach internetowych. Tak, w ten sposób też można nauczyć się prawidłowego wykonywania sportu, tyle że jest to nieco trudniejsze. Na szczęście, oprócz opisów, można znaleźć mnóstwo filmików instruktażowych, m.in. jak prawidłowo maszerować.
Kolejną rzeczą jest zakup kijków – powinny być dobrze dobrane i dobrej jakości, tak by przetrwały niejedną przechadzkę. Niezbędne będzie też skompletowanie odpowiedniego stroju, wygodne, sportowe buty będą tu podstawą. I oczywiście coś, czego większość nie bardzo lubi – rozgrzewka. To bardzo ważny element treningu. Bez rozgrzania się przed i rozciągnięcia po marszu można łatwo nabawić się nadwyrężeń i zakwasów.
Podsumowując, zanim zaczniesz uprawiać Nordic Walking:
- wybierz się na lekcję wprowadzającą do przeszkolonego instruktora lub skorzystaj z lekcji dostępnych w książkach o Nordic Walking lub ze stron internetowych poświęconych temu sportowi,
- zainwestuj w dobre kijki i prawidłowo je dobierz,
- wybierz odpowiednie, wygodne ubranie i buty,
- pamiętaj o rozgrzewce przed i po każdym marszu.
