Jeśli chodzi o Nordic Walking to właściwie ma on same zalety i korzyści. Przede wszystkim zaś jest:
- łatwy – niezwykle prosto jest nauczyć się prawidłowego wykonywania tego sportu,
- tani – wystarczy para kijków, wygodne buty i ubiór, trasy do przechadzek dostępne są wszędzie,
- dla wszystkich – niemal nie ma osób, które nie mogłyby uprawiać tego sportu, jedynie w czasie choroby (gorączka), niemożności chodzenia lub przy ciężkich stanach chorobowych należy zrezygnować z tej formy aktywności,
- dopasowany do wytrzymałości fizycznej – szybkość i długość marszu można indywidualnie regulować dostosowując go do własnych możliwości,
- łagodny – nie obciąża kręgosłupa i stawów, oszczędza więzadła, mięśnie i ścięgna,
- przyjemny i relaksujący – o ile przyjemniej przejść się po lesie niż siedzieć w domu przed telewizorem?
- zdrowy – powoduje wiele korzyści dla ogólnego zdrowia, samopoczucia i kondycji.
Korzyści dla zdrowia wypływające z uprawiania Nordic Walking:
- wzmocnienie serca, w tym poprawa jego wydolności i natlenienia,
- redukcja nadciśnienia,
- wzmocnienie kręgosłupa oraz mięśni grzbietu, co wpływa na zmniejszenie dolegliwości bólowych w tych miejscach,
- odciążenie stawów kolanowych, biodrowych, dzięki czemu z walorów sportu mogą korzystać również osoby uskarżające się na dolegliwości ze strony stawów,
- zwiększenie spalania – podczas takiego spaceru traci się więcej kalorii (doskonałe dla osób z nadwagą),
- zwiększenie sprawności ruchowej i stabilności,
- lepsze samopoczucie wywołane zadowoleniem z podjętego wysiłku oraz zmianą jakości życia,
- obniżenie poziomu stresu – podczas marszu Nordic Walking można doskonale się zrelaksować, szczególnie jeśli trening przebiega na łonie natury. Dodatkowym atutem jest możliwość spotkania się na treningu w gronie rodziny lub przyjaciół, a także zawarcia całkiem nowych, ciekawych znajomości,
- zdrowy tryb życia – osoby uprawiające Nordic Walking zażywają więcej ruchu oraz przebywają dłużej na świeżym powietrzu, co przekłada się na większą odporność, znaczne wzmocnienie organizmu, lepsze dotlenienie, zmniejszenie problemów zdrowotnych oraz poprawę nastroju i samopoczucia.
