Elementy treningu Nordic Walking, co zabrać na trening

Trening Nordic Walking składa się z kilku podstawowych części. Koniecznie rozpoczynamy od rozgrzewki, następnie przechodzimy do głównego etapu, czyli samego marszu – najlepiej wcześniej ustalić sobie trasę i jej długość. Na koniec niezbędne jest wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających.


Co zabrać ze sobą na trening Nordic Walking?

Przede wszystkim przed wyruszeniem na trening należy się do niego przygotować, a więc założyć odpowiednie ubranie (najlepiej sportowe) oraz wygodne obuwie. Dobrze też zabrać ze sobą plecak, który posłuży do niesienia zbędnego ubrania i ekwipunku. Koniecznym jest zabranie ze sobą butelki wody, dobrze jeśli w naszym posiadaniu znajdzie się też telefon komórkowy, w razie niespodziewanego zdarzenia. Jeśli wybieramy się na trening w mniej znaną okolicę zabierzmy ze sobą mapę. W dni upalne konieczne będzie nakrycie głowy oraz ochronienie wystawionych na słońce części ciała kremem na opalanie z wysokim filtrem. W przypadku deszczowych dni najwygodniej założyć płaszcz przeciwdeszczowy. Jeśli interesuje nas długość przebytej trasy, czas na to poświęcony lub ilość spalonych kalorii dobrze jest wyposażyć się także w krokomierz. Kto chce wymodelować sobie sylwetkę i stracić brzuszek może założyć na siebie pas neoprenowy. Osoby, które trenują w pojedynkę dla rozrywki mogą wziąć ze sobą player mp3.
I oczywiście, pakując te wszystkie rzeczy, nie zapomnijmy zabrać ze sobą naszych kijków!