Nordic Walking jest sportem dla każdego. Polecany jest przede wszystkim:
- osobom z chorobami naczyniowymi i sercowymi – pozwala na lepsze natlenienie serca, wzmacnia jego wydajność,
- osobom z nadciśnieniem – powoduje redukcję nadciśnienia,
- osobom z dolegliwościami ze strony stawów – marsz z kijkami nie obciąża za bardzo stawów, rozkładając wysiłek równomiernie na niemal 90% mięśni, nie wzmaga zatem dolegliwości, a wręcz przeciwnie – może sprawić, że staną się one mniej dotkliwe,
- osobom z dolegliwościami ze strony kręgosłupa – prawidłowe używanie kijków powoduje odciążenie kręgosłupa, w związku z czym marsz jest łagodniejszy i przyjemniejszy, zmniejsza także ogólnie odczuwalny ból w tych okolicach,
- osobom wymagającym rehabilitacji, np. przy korekcji nieprawidłowej postawy czy po urazach ortopedycznych,
- osobom otyłym – małe obciążenie stawów podczas marszu sprawia, że osobom takim łatwiej jest maszerować, a wraz z marszem zgubić zbędne kilogramy,
- osobom starszym – m.in. pomaga w utrzymaniu lepszej postawy, zachowanie stabilności podczas chodzenia, poprawia koordynację ruchów,
- każdemu, kto chce spędzać aktywnie czas i zająć się uprawianiem sportu,
- każdemu, kto chce wzmocnić mięśnie i stawy, rozwinąć mięśnie nóg, wzmocnić mięśnie grzbietu i barków,
- każdemu, kto chce poprawić swoją kondycję fizyczną.
